こころを整えるヒント 家族の中の「道具的役割」と「情緒的役割」
家族には、生活を支える「道具的役割」と、気持ちを支える「情緒的役割」があります。どちらかに偏りすぎると、家族関係や自分自身の生きづらさにつながることも。家族の役割について、具体例を交えながら考えてみます。
こころを整えるヒント 
ワーク・セルフケア 今の私を少しラクにする｜しんどさ整理ワーク
「なんとなく毎日しんどい」「何がつらいのかわからない」
そんなときに、自分のしんどさを整理するためのワーク。
つらさの原因や今の自分の状態を見つめながら、少しずつ心を軽くしていきます。
こころを整えるヒント 休んでいるのにだるいのはなぜ？原因は「休み方」でした｜積極的休養と消極的休養
休んでいるのにだるい…そんなときは「休み方」が合っていないのかもしれません。積極的休養と消極的休養の違いと、疲れに合わせた回復のコツをやさしく解説します。
こころを整えるヒント 自律神経を整えても治らない人へ｜その不調の本当の理由
自律神経を整えることを全部やっているのに、なぜか不調が続く…。そんな人へ。
自律神経の症状や整え方、HSPやAC気質との関係について解説します。
ワーク・セルフケア アダルトチルドレンと向き合うのに疲れたあなたへ｜心を休める小さなワーク
アダルトチルドレンと向き合い続けて、少し疲れていませんか？過去を振り返り続けることは、心にとって大きなエネルギーが必要です。今日は「向き合わない日」にしても大丈夫。安心するための小さなワークを紹介します。
こころを整えるヒント 認知の歪みとは？10の思考パターンを整理する
人間関係が苦しい、自分を責めてしまう…。それは「性格」ではなく思考のクセかもしれません。認知の歪み10パターンをやさしく整理し、気づきと安心につなげます。
ワーク・セルフケア 自己会話（セルフトーク）とは？｜「どうせ私なんて」と言ってしまうあなたへ
自分の中に浮かぶ“ネガティブな声”（自己会話／セルフトーク）について、
それがどう形成されるのか、そしてやさしく整える方法を解説した内容です。
こころを整えるヒント アダルトチルドレンと「父性・母性」｜ 足りなかったものは育て直せる
アダルトチルドレンは父性・母性の不足と関係すると言われます。父性と母性の役割、不足すると起こりやすい生きづらさ、そして大人になってから育て直す方法を整理しました。
こころを整えるヒント アダルトチルドレンの私たちが、大人になってできること｜機能不全家族を理解する
アダルトチルドレンとして感じてきた生きづらさを、機能不全家族という視点から整理します。自分や家族を責めずに、大人になってからできること、人生を整え直すヒントをやさしく綴りました。
こころを整えるヒント アダルトチルドレンは、いつになったら「大人」になれる？
アダルトチルドレンとしての生きづらさは、育った環境によるもの。安心できない家庭で育った心の反応は消えないけれど、大人になって自分の人生を取り戻すことはできる。その考え方とプロセスをやさしく解きほぐします。