最近、少し疲れていませんか？
アダルトチルドレンについて学んで、
自分の過去を振り返って、
親との関係を見つめ直して。
「ちゃんと向き合わなきゃ」
「ここを乗り越えなきゃ」
そうやって、ずっと頑張っていませんか？
ACと向き合うのは、心に負担がかかる
アダルトチルドレンと向き合うことは、
とても尊いことです。
でも同時に、
とてもエネルギーを使うことでもあります。
過去の記憶を思い出すこと。
寂しさや怒りに触れること。
本当は欲しかった愛情に気づくこと。
それは、心にとって大仕事です。
だから、疲れて当然です。
向き合い続けているだけで、もう素晴らしい
あなたはもう十分、頑張っています。
逃げずに自分と向き合い、
わからないことがあっても、理解しようとしてきたと思います。
それだけで、本当にすごいことです。
ACの人は、
「まだ足りない」「もっと変わらなきゃ」と
自分を追い込みやすいです。
でも、向き合い続けているあなたは、
もうすでに、とても素敵だと思います。
今日は「向き合わない日」にしてもいい
もし疲れているなら、
今日は「向き合わない日」にしませんか？
変わろうとしたり、
自分を分析しなくてもいい。
ただ、安心する日です。
小さな安心のワーク
今日はあなた自身を、
大切なお客様をおもてなしするように扱ってみましょう。
安心できる場所をイメージする
まずは、あなたにとって「安心できる場所」を、
ひとつ思い浮かべてみてください。
たとえば静かな森や、部屋の中、海の見える場所など。
現実的でなくても大丈夫です。
あなたが”ほっとする”ことを優先してください。
五感で感じる
次に、その場所にいる自分を想像しながら、
安心できるものを、五感で感じてみましょう。
あたたかい光
水の音
アロマの香り
お茶の味など。
自然に肩の力が抜けたり、深呼吸できるような、
体が自然に安心できる状態を見つけてみてください。
今日ひとつ、安心を自分にプレゼントする
最後に、今思い浮かべた“安心できること”の中から、
今日ひとつ、自分にしてあげられることを選んでみましょう。
森の中を思い浮かべたなら、
少しだけ公園に行って、外の空気を吸ってみる。
海の光が心地いいと思ったら、
部屋の明かりをやわらかい色にしてみる。
完璧でなくても、
ほんの少しの再現で大丈夫です。
あなたが安心できる世界を、
自分で少しだけ、現実に持ってきてみてください。
「今日もお疲れさま」と、
自分にやさしい言葉をかけてあげてください。
少しでも、あなたの心が軽くなりますように。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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